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体重飙升的几个原因你都造吗?

导读 : 如果你想要减肥,一定要找出真正导致你变胖的原因,拔除这个因素,才能达到事半功倍的效果。下面小编就来跟大家介绍一下常见的变胖原因。1.热量摄取过多这绝对是最主要变...


  如™果你想要减卌肥Ц,ⓥ一定要找出真正导致你变胖的原【因,拔除这个因素,才能达到▲事半功倍的效果。下面小编就来跟大家⿲介绍一下常见的变胖原因。◥

  ┍1.热量摄取过多
  这绝对是最主要变胖的因素。当热量摄取超过身◎体消耗量的时候▣▤▥,多出7700大卡身体就〾会合成1公斤的脂肪储存下来,而且人体对於脂肪的储存Ⅷ是◣没有上限◐的,也就是说你▎▏可以无止境的越来越胖。
  但你可能会说:「我没有吃很多啊」。也许下午↘茶时间,你吃了两块凤梨酥、一份咸酥鸡,√或者一々杯珍珠奶茶,有点罪恶感,所以你认为自己晚〆餐少吃一点、不要吃饭应该就可以cover过来☼了吧!但事实上,你吃的是热∞量超级高的「地雷食物」,这些食物的热︹︺︻量远比一碗饭来高出∶许ρ多,所以№就算※是晚餐少吃一碗饭,一天总热量还是超过,一◢样会变胖。而且,晚餐不吃饭会饿得〓很快‥,也许又会让你吃进更多的「地雷」宵夜。
  所以,你必须要先☆&检视自己的饮食习惯,是否常吃到「地雷食物」?包括:α油炸◈食物(咸酥鸡、卤排骨、洋芋片)、高糖高油食物(凤梨酥、糕点、蛋糕、奶⊙茶、奶霜、霜淇淋)、含糖饮料(可乐、果汁、乳酸饮料)、高热量酱料(‖美乃滋、沙茶酱、果酱、奶酥、番茄酱等。
  在减⿴肥期间,少″碰以上的「地雷〖食物」。你可☉以多吃「粗糙」、「未精致」的天然食物,像是:糙米、五谷饭、地瓜、蔬菜、►ō不要太甜的水果等,这些食物含有№●较高的膳食纤维,会让你有饱足感,又┛╪不会让血糖上升幅├度ぁ太高〡(让血糖上升快的食物就容⌒易胖)。


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