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每天站够3小时坚持一年相当于跑10个马拉松

导读 : 工作太忙没时间运动吗?没关系,英国《每日邮报》6月21日刊文称,每天站立3个小时,一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。美国运动医学研究所首席顾问麦克&m...


  工作太忙没时间运动吗?μ没关系,英国《每日邮报》ǐ6月21日刊文称,每天站立3个小时,一年下来的锻炼效果就相当◆于±跑了10个马♤拉松。

  美国▲运动医Ⅷ学研究所首席ю顾问麦克&m↕iddot;卢斯茂称,许多关于运动量的建议,都∈是很难实现的,例♂如建议人们每周运动5天,每天30分钟♦,事实上仅有∮7Ы%的男性和4%的女性℡能К达Σ到这一标准⊙,1/4以上的成年人,每周仅运动半个小Ⅺ时。他认为√,即使每次少量的↹运动ↈ,比如只是站立,积少成多对身体也☠有很大的益处。【“站立时,我们需要依靠腿部和身体其◢他‖|部〾位的肌肉力量Π。简单◤地じ保持直立,每⊿天3个小时,每周5天Ⅵ,一年∮下来健身效果可能相当于跑了10个马拉松。”

  卢斯茂▎▏说:“站立―可以降⿵低患心脏病、糖⊙尿病●·、癌症的风险,降低胆固醇,保持健康的体л重。相对于去健身房跑⊙步等,站立更容易使人坚持〨下去。”η因此,┄┅工作之余不妨起身站着办公;去超市、商场⿻购物,可以把车⊙停远一点;多走楼梯少乘电梯。〡ō(李方╜路)


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