多喝水緩解便秘 便秘患者這些食物盡量別吃

想必每個人都有過便秘的時候吧。那么便秘的話要怎么辦呢？緩解便秘的方法有哪些呢？

緩解便秘的方法

1、緩慢增加膳食纖維

減輕便秘首先能做的事情是緩慢增加纖維攝入量。膳食纖維是植物中不能被人體消化吸收的部分。纖維有助于減輕便秘，是因為它能軟化和增加大便體積。可溶性纖維吸收水分，并綁定脂肪，形成讓大便保持柔軟的凝膠樣物質。不可溶纖維不能溶解于水，因此能增加大便的體積和濕度。這兩種纖維都對便秘有好處，并且都能在植物食品中找到。

然而，攝入太多纖維也會給身體帶來麻煩，并容易誘發脹氣癥狀。因此，應慢慢的增加水果和蔬菜攝入量。如果想治療便秘，建議每天增加20-25克膳食纖維攝入。

2、多喝水

身體的每個細胞都需要水分才能保持最佳功能。如果喝水不足，身體就會用腸道內的水加以彌補。這就會使大便變硬并導致便秘。在全天持續性補水，可以從尿液顏色是否清澈透明，判斷水分足不足。

3、避免脹氣食物

盡管大多數水果和蔬菜有助于緩解便秘，但有些容易在體內產生氣體。因此，除非身體適應，否則應盡可能少吃這類食品。

便秘患者的六大日常飲食禁忌

1、不宜食用糯米

糯米屬性溫中，有令人多熱、大便堅硬的作用。而便秘者應清熱通便，不應溫中補益。所以，便秘患者不宜食用糯米。

2、不宜食用蓮子

大便秘結應滋潤通腸，不應收斂澀腸，蓮子收斂作用較強，食用后可使便秘病情加重。

3、不宜食用高粱

對于熱結便秘患者，應當清熱通便不應溫中固澀，高梁屬性溫熱，所含的化學成分單寧有收澀的作用，即溫中又澀腸，便秘患者服食后必加重病情。

4、不宜食辛辣刺激物

酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物，會使胃腸燥熱內積、津液不布、燥屎結滯。

因此，這類食物不宜多吃，特別是濃茶，它含鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的蠕動，有一定的收斂作用。若便秘者大量飲用，會使癥狀加重。

5、不宜食用柿子

柿子寒澀收斂、含有鞣酸，食用后可以減少腸液分泌而發生便秘。

6、不宜食用糖

便秘患者應該不食或少食糖類食物，因為糖能減弱胃腸道的蠕動，加重便秘癥狀，而便秘又可誘發和加重痔、瘺等肛腸疾患。