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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧紅梅 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
中醫科
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失眠表現為入睡困難、早醒、易驚醒、多夢、睡眠時間短等。需重視調理，必要時就醫。長期嚴重失眠可能影響身心健康。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-12-30 15:31
1.環境改善：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，使用舒適的床墊和枕頭。
2.睡前習慣：睡前避免使用電子設備，可泡腳（加入中藥泡腳粉）、喝熱牛奶，但不宜進食過多。
3.適度運動：白天適當運動，如散步、瑜伽，但睡前2小時內避免劇烈運動。
4.飲食調整：避免晚餐過飽或過油膩，少吃辛辣、刺激性食物。
5.心理調節：減輕壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。
6.藥物輔助（需遵醫囑）：如谷維素片、維生素B1片等，能調節神經功能。
調理失眠需要綜合多種方法，長期失眠無法改善應及時尋求專業幫助。
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