睡眠癱瘓嚴重時，可通過補充維生素B族、鈣鎂元素、色氨酸、Omega - 3脂肪酸和蛋白質(zhì)等進行營養(yǎng)調(diào)理。 1. 維生素B族：如維生素B6、B12等，參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠質(zhì)量，常見于全麥食品、瘦肉、豆類中。 2. 鈣鎂元素：鈣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，鎂可放松肌肉和神經(jīng)，兩者配合有助于緩解睡眠癱瘓癥狀，牛奶、堅果、綠葉蔬菜是良好來源。 3. 色氨酸：能合成血清素和褪黑素，幫助入睡和維持睡眠，火雞肉、香蕉、燕麥等食物富含色氨酸。 4. Omega - 3脂肪酸：具有抗炎和調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的作用，對改善睡眠有益，可從深海魚類、亞麻籽中獲取。 5. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，能為大腦提供營養(yǎng)支持，蛋類、魚類、豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。 睡眠癱瘓嚴重時，合理的營養(yǎng)調(diào)理可起到輔助改善作用。但需注意，應均衡飲食，若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。