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2025-04-22 21:35 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

工作記不住事，哪些食物能增強記憶力？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐評議主任醫師

廣州醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

神經內科

工作記不住事，可通過食用部分食物增強記憶力，如魚類、堅果類、蛋類、菠菜、藍莓等。 1. 魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，尤其是歐米伽-3脂肪酸，對大腦健康有益，能幫助增強記憶力和提高認知能力。 2. 堅果類：像核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質，有助于保護大腦細胞免受自由基損傷，改善大腦功能。 3. 蛋類：是優質蛋白質的重要來源，還含有卵磷脂，它能為大腦提供豐富的營養，增強記憶力。 4. 菠菜：富含維生素、礦物質和抗氧化劑，能促進大腦血液循環，為大腦提供充足的氧氣和營養物質，進而提升記憶力。 5. 藍莓：含有大量的抗氧化物質，如花青素，可改善大腦的血液循環，增強大腦的抗氧化能力，對增強記憶力有積極作用。這些食物在日常生活中較為常見，可適當多攝入，以幫助增強記憶力。不過，飲食只是一方面，保持良好的生活習慣和充足的睡眠也很重要。若記憶力問題嚴重，建議及時到正規醫院神經內科就診。
2025-04-23 08:36

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