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2025-04-23 21:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

壓力大到失眠，一杯豆漿能搞定嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

洪軍主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

心理科

壓力大導致失眠較為常見，一杯豆漿有一定助眠作用，但不能完全搞定。豆漿含蛋白質、鈣、鎂、色氨酸、大豆異黃酮等成分。 1. 蛋白質：是身體重要組成部分，能補充營養，維持身體正常代謝，讓身體處于良好狀態，利于改善睡眠。 2. 鈣：鈣元素有助于調節神經系統，使神經放松，緩解緊張情緒，從而在一定程度上改善失眠狀況。 3. 鎂：鎂可以調節肌肉和神經的興奮性，幫助身體放松，減輕壓力帶來的身體緊繃感，促進睡眠。 4. 色氨酸：它是一種天然的助眠劑，能在人體內轉化為血清素和褪黑素，調節睡眠 - 覺醒周期。 5. 大豆異黃酮：具有類似雌激素的作用，能調節內分泌，緩解因壓力引起的內分泌失調，對睡眠有積極影響。雖然豆漿中的這些成分對改善失眠有幫助，但壓力大導致的失眠成因復雜，僅靠一杯豆漿難以完全解決。還需結合調整生活方式、心理調節等方法。若失眠嚴重，建議及時就醫。
2025-04-24 01:39

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