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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳椿 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
心血管內科
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運動對調控血壓有積極作用，散步、慢跑、太極拳等運動較為有效。 1. 散步：散步是一種簡單易行的運動方式，能使全身肌肉有節律地收縮和舒張，促進血液循環，減輕心臟負擔，從而有助于降低血壓。 2. 慢跑：慢跑比散步運動強度稍大，能增強心肺功能，提高血管彈性，長期堅持可使血壓保持在較為穩定的水平。 3. 太極拳：太極拳動作柔和、緩慢，注重呼吸調節和身心合一。練習時可使身心放松，緩解精神緊張，對血壓的穩定也有一定幫助。 4. 運動頻率：建議每周進行至少3 - 5次運動，每次運動持續30分鐘左右。 5. 注意事項：運動時要循序漸進，避免突然進行劇烈運動，運動過程中若出現不適，應立即停止。 散步、慢跑和太極拳等運動都有助于調控血壓，但需長期堅持，并結合健康的生活方式和合理飲食。若血壓異常，還應及時就醫。
2025-04-26 23:01
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