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頭疼時的營養補充，哪4類食物別錯過

2025-04-26 21:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭痛

問題：

頭疼時的營養補充，哪4類食物別錯過

回答1
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黃樹棟副主任醫師

陽江市人民醫院

三級甲等

神經內科

頭疼時，有4類食物的營養補充較為重要，分別是富含鎂的食物、富含B族維生素的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含水分的蔬果等。 1. 富含鎂的食物：鎂元素能放松血管，緩解頭疼。常見的有堅果、綠葉蔬菜、全谷類食物等。 2. 富含B族維生素的食物：B族維生素可維持神經系統正常功能。如全麥面包、糙米、香蕉等。 3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：能減少炎癥反應，對頭疼有改善作用。像深海魚類、亞麻籽、奇亞籽等。 4. 富含水分的蔬果：頭疼可能與輕微脫水有關，西瓜、黃瓜、橙子等蔬果水分含量高，可補充水分緩解頭疼。頭疼時通過攝入上述4類食物進行營養補充，有助于緩解頭疼癥狀。不過，若頭疼癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。
2025-04-27 04:14

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什么是頭痛? 　　頭痛指頭眉以上至枕下部為止的區域內疼痛，是神經內科最常見的癥狀之一，在普通人群占10%，在門診和住院患者中分別占50%和15.8%。可大致分為四大主要原因：①偏頭痛(migraine);②緊張型頭痛(tensiontype headache);③非器質性頭痛;④器質性頭痛。頭痛診斷時，應注意病人的年齡，頭痛發病的緩急，出現的時間、疼痛持續的時間、部位、性質、緩解加重的因素、有無先兆及伴發癥狀，應詢問病人的家族史和以往就診情況，同時應進行全面的內科及神經系統體檢。查看全文»

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