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回答1
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孫良忠 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
兒科
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掌握兒童吃鈣片最佳時間助力睡眠質量提升，可從晚餐后、睡前、季節差異、搭配維生素D、遵循醫囑等方面著手。 1. 晚餐后：晚餐后人體胃酸分泌較多，能促進鈣的解離，使鈣更好地被吸收，此時吃鈣片有利于鈣的利用。 2. 睡前：睡前吃鈣片，可補充夜間睡眠時人體血鈣的流失，避免因血鈣降低引起的肌肉痙攣等不適，從而提升睡眠質量。 3. 季節差異：夏季陽光充足，兒童戶外活動多，可適當減少鈣片攝入時間和量；冬季日照少，可適當增加吃鈣片時間和量。 4. 搭配維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，吃鈣片時搭配維生素D，如魚肝油等，可提高鈣的吸收率。 5. 遵循醫囑：不同年齡段兒童對鈣的需求量不同，應在醫生指導下確定吃鈣片的最佳時間和劑量，常用的鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，需遵醫囑服用。 掌握兒童吃鈣片的最佳時間，綜合考慮晚餐后、睡前、季節差異、搭配維生素D及遵循醫囑等因素，能更好地助力孩子吸收鈣質，提升睡眠質量。
2025-05-07 04:43
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