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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚寧 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
心內科
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壓力大導致血壓高時，可通過深呼吸、運動鍛煉、聽音樂等方式調節情緒。深呼吸能放松身體，運動鍛煉可釋放壓力，聽音樂可舒緩心情。 1. 深呼吸：找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復多次，能使身體和精神得到放松。 2. 運動鍛煉：選擇適合自己的運動，如散步、跑步、瑜伽等。運動過程中身體會分泌內啡肽等物質，有助于緩解壓力和改善情緒。 3. 聽音樂：挑選輕松舒緩的音樂，如古典音樂、輕音樂等。沉浸在音樂中，能轉移注意力，讓身心得到放松。 4. 與他人交流：和親朋好友傾訴內心的壓力和煩惱，分享感受，獲得支持和理解。 5. 培養興趣愛好：如繪畫、書法、攝影等，專注于興趣愛好能讓人忘卻壓力，沉浸在愉悅的氛圍中。 當壓力大導致血壓高時，通過上述調節情緒的方法，能在一定程度上緩解壓力，穩定血壓。若血壓持續異常，應及時就醫。
2025-05-13 00:06
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