運動通常能改善渾身乏力沒勁的狀況，這與促進血液循環(huán)、增強肌肉力量、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善代謝水平、提升心肺功能等有關(guān)。 1. 促進血液循環(huán)：運動可加快血液循環(huán)，讓氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)更高效地輸送到身體各部位，為細胞提供充足能量，緩解乏力。 2. 增強肌肉力量：規(guī)律運動能使肌肉纖維增粗，增強肌肉力量，減少因肌肉無力導(dǎo)致的身體疲倦感。 3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：運動能刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使人心情愉悅、精神振奮，減輕乏力感。 4. 改善代謝水平：運動可提高基礎(chǔ)代謝率，加速身體廢物排出，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，改善乏力狀態(tài)。 5. 提升心肺功能：運動鍛煉心肺，使心臟泵血功能和肺部換氣功能增強，為身體提供更多氧氣，緩解乏力。 綜上所述，運動對改善渾身乏力沒勁有積極作用。不過，運動應(yīng)適度，過度運動可能適得其反。若乏力癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。