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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊越波 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
婦科
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經期短三天可通過補充蛋白質、鐵元素、維生素、碳水化合物、脂肪等進行營養補充。 1. 蛋白質：蛋白質是身體重要組成部分，經期可多吃瘦肉、魚類、豆類等富含蛋白質食物，增強免疫力。 2. 鐵元素：經期失血會導致鐵元素流失，可食用動物肝臟、菠菜、紅棗等含鐵豐富食物，預防缺鐵性貧血。 3. 維生素：維生素能調節身體代謝，可多吃新鮮水果和蔬菜，如橙子、蘋果、胡蘿卜等，補充維生素C、維生素E等。 4. 碳水化合物：碳水化合物是身體能量主要來源，可選擇全谷物、薯類等，為身體提供能量。 5. 脂肪：適當攝入健康脂肪，如橄欖油、魚油等，有助于維持激素平衡。 經期短三天時，合理的營養補充有助于維持身體正常功能和激素平衡。通過攝入富含蛋白質、鐵元素、維生素、碳水化合物和脂肪的食物，可改善經期狀況。但如果經期異常情況持續，建議及時就醫。
2025-05-13 08:50
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