膽固醇高的危害較多，如增加心血管疾病風險、影響肝臟功能、誘發糖尿病、導致肥胖、引發腎臟問題等。降低體內膽固醇可通過改善飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、合理用藥等方式。 1. 增加心血管疾病風險：膽固醇過高易導致動脈粥樣硬化，使血管狹窄、阻塞，增加冠心病、心肌梗死、腦卒中等心血管疾病的發生幾率。 2. 影響肝臟功能：過多的膽固醇可能在肝臟沉積，影響肝臟正常代謝和功能。 3. 誘發糖尿病：膽固醇異常可影響胰島素的敏感性，增加糖尿病的發病風險。 4. 導致肥胖：膽固醇代謝異常可能導致脂肪堆積，引起肥胖。 5. 引發腎臟問題：膽固醇沉積在腎臟血管，可損害腎臟功能。 6. 改善飲食：減少高膽固醇食物攝入，如動物內臟、蛋黃等，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 7. 增加運動：如快走、慢跑、游泳等，促進膽固醇代謝。 8. 控制體重：避免超重和肥胖，有助于維持膽固醇正常水平。 9. 戒煙限酒：減少不良生活習慣對血脂的影響。 10. 合理用藥：如他汀類藥物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）、貝特類藥物（非諾貝特等），但需遵醫囑使用。 總之，膽固醇高對健康危害較大，應引起重視。通過綜合措施降低膽固醇，可有效預防相關疾病，維護身體健康。