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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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失眠患者可通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善睡眠狀況，如食用富含褪黑素的食物、富含 B 族維生素的食物、富含色氨酸的食物、富含鎂元素的食物、具有安神作用的食物等。 1.富含褪黑素的食物：褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，如核桃、杏仁、香蕉等食物中含有一定量的褪黑素。 2.富含 B 族維生素的食物：B 族維生素能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，如全麥面包、燕麥、糙米等。 3.富含色氨酸的食物：色氨酸可轉(zhuǎn)化為有助于睡眠的物質(zhì)，像牛奶、雞蛋、雞肉等都富含色氨酸。 4.富含鎂元素的食物：鎂能放松肌肉和神經(jīng)，如菠菜、南瓜子、腰果等。 5.具有安神作用的食物：如百合、蓮子、桂圓等，能起到養(yǎng)心安神的效果。 總之，通過(guò)合理搭配上述食物，有助于改善失眠狀況。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若失眠嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。
2024-12-08 23:13
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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