預防和抑制痛風，需要從飲食控制、適度運動、控制體重、減少飲酒、增加水分攝入等方面入手。 1.飲食控制：避免高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮、肉湯等。多吃新鮮蔬菜、水果。 2.適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，有助于促進新陳代謝。 3.控制體重：肥胖是痛風的危險因素之一，通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍。 4.減少飲酒：尤其是啤酒，酒精會影響尿酸排泄，增加痛風發作風險。 5.增加水分攝入：每天保證足夠的飲水量，有助于尿酸排泄。 6.定期體檢：監測血尿酸水平，及時發現異常。 7.避免勞累和關節損傷：過度勞累和關節受傷可能誘發痛風發作。 總之，預防痛風需要長期堅持良好的生活習慣。如果關節疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，并在醫生的指導下進行治療。

注意飲食，俗話說：“病從口入”。高尿酸血癥大部分與長期飲食中攝入過多嘌呤類物質有關。高嘌呤飲食、肥胖、飲酒可誘發高尿酸血癥，而高尿酸血癥常引起高脂血癥、高血壓、心血管疾病、腎臟病和糖尿病等一系列并發癥。其中，飲食控制是關鍵，患者一定要管住自己的嘴;其次，多飲水、不飲酒，促進尿酸排泄。長期有高尿酸血癥且沒有得到及時治療的痛風性腎病患者，可能有高血壓、蛋白尿或腎功能異常。由于腎臟已受到一定程度損傷，生活和用藥更應注意。退燒藥、消炎止痛藥、一些抗生素和中草藥，應在醫生指導下應用，防止“火上澆油”使腎臟損傷進一步加重。