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回答1
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任立存 主治醫師
重慶渝都生殖醫院
其他
內科
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超重的高血壓患者可通過控制熱量攝入、選擇低鈉食物、增加蔬果攝入、優化主食結構、控制油脂攝入等方法來控制體重，同時要注意飲食規律和均衡。 1.控制熱量攝入：計算每日所需熱量，避免攝入過多。了解食物的熱量值，減少高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。 2.選擇低鈉食物：減少鹽的攝入，每日不超過 6 克。避免食用咸菜、腌制品等高鈉食物。 3.增加蔬果攝入：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他食物的攝入。 4.優化主食結構：增加全谷物、豆類等粗糧的比例，減少精細米面的攝入。 5.控制油脂攝入：選擇健康的油脂，如橄欖油、亞麻籽油，少吃動物油和棕櫚油。 總之，超重高血壓患者控制體重需要長期堅持健康的飲食方式，并結合適當的運動和規律的作息。
2024-11-24 15:05
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