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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陶軍 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
心內三科
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不用藥降血壓的妙招有調整飲食、規律運動、控制體重、調節情緒、保證睡眠等。 1. 調整飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，少吃腌制食品和高脂肪食物。 2. 規律運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 3. 控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，可有效降低血壓。 4. 調節情緒：避免長期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中，可通過聽音樂、冥想、旅游等方式緩解壓力。 5. 保證睡眠：每天保證7 - 8小時的高質量睡眠，有利于血壓的穩定。 不用藥降血壓需要從生活的多個方面入手，通過調整飲食、規律運動、控制體重、調節情緒和保證睡眠等方法，有助于血壓的控制和穩定。但如果血壓持續異常，應及時就醫。
2025-05-14 08:13
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