久坐后后腰脊椎骨及后背疼痛，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、筋膜炎、脊柱炎、不良坐姿等原因引起。 1. 腰肌勞損：長時間久坐，腰部肌肉持續緊張，容易出現勞損，產生疼痛。可通過按摩、熱敷緩解，必要時使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 2. 腰椎間盤突出：久坐可能加重腰椎間盤的壓力，導致突出，壓迫神經引起疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，服用甲鈷胺、腰痛寧膠囊等藥物。 3. 筋膜炎：長期保持不良姿勢，后背筋膜易發炎，導致疼痛。可進行物理治療，如紅外線照射，也可口服塞來昔布、美洛昔康。 4. 脊柱炎：如強直性脊柱炎，也會有后腰及后背疼痛。需進行免疫調節治療，常用柳氮磺胺吡啶、來氟米特等。 5. 不良坐姿：坐姿不正確，使腰部和后背受力不均，引發疼痛。應注意調整坐姿，適當活動。 出現這種情況后，建議先減少久坐時間，適當活動。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨科就診，進行相關檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。

你好，考慮是腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，引起的疼痛，最常用的方法就是通過推拿按摩，理療，外敷膏藥等等，一般很快就可以緩解。

你好，建議你不要長時間一個姿勢，不要久坐，要多多活動一下，不管什么姿勢不要超過半小時，再就是注意不要常玩手機及電腦。你可以做下按摩，洗個熱水澡，注意休息，不要勞累及熬夜，保持足夠睡眠，適當的戶外運動，癥狀不緩解的話，建議你去醫院就診檢查一下。