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絕經早的女人怎樣營養搭配利于健康？

2025-04-15 21:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：絕經

問題：

絕經早的女人怎樣營養搭配利于健康？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

營養科

絕經早的女人可通過攝入富含蛋白質、鈣、維生素、膳食纖維的食物及適量脂肪來搭配營養，如牛奶、菠菜、蘋果、魚肉、橄欖油等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體重要組成部分，絕經早的女性可多吃牛奶、雞蛋、豆類等，有助于維持身體正常代謝和組織修復。 2. 鈣：絕經后女性骨質流失加速，應增加鈣攝入，可選擇牛奶、豆腐、蝦皮等，預防骨質疏松。 3. 維生素：多吃富含維生素的食物，如菠菜、蘋果、橙子等，能增強免疫力，抗氧化，延緩衰老。 4. 膳食纖維：可促進腸道蠕動，預防便秘，常見于全麥面包、燕麥、芹菜等食物中。 5. 適量脂肪：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，有助于維持心血管健康。合理的營養搭配對絕經早的女性健康十分重要，通過攝入上述各類營養物質，能在一定程度上改善身體狀況。但需注意飲食均衡，必要時可咨詢營養科醫生獲取更專業建議。
2025-04-16 05:58

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