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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳春林 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
婦產科
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經期吃對溫熱易消化食物、富含維生素食物、富含鐵元素食物、富含Omega-3脂肪酸食物，可使疼痛減半。 1.溫熱易消化食物：如熱湯、熱粥等，能溫暖子宮，促進血液循環，緩解子宮痙攣，減輕疼痛。 2.富含維生素食物：像橙子、草莓、菠菜等，維生素B族可提高子宮肌細胞內鎂離子濃度，使子宮肌松弛；維生素E能減少PG生物合成，緩解痛經。 3.富含鐵元素食物：例如動物肝臟、瘦肉、豆類等，經期失血會導致鐵元素流失，補充鐵元素可避免缺鐵性貧血，增強身體抵抗力，減輕不適。 4.富含Omega-3脂肪酸食物：如三文魚、核桃等，能減少前列腺素分泌，降低子宮收縮頻率和強度，緩解痛經癥狀。 經期合理選擇食物，攝入溫熱易消化、富含維生素、鐵元素和Omega-3脂肪酸的食物，有助于緩解經期疼痛。若疼痛嚴重，建議及時就醫。
2025-04-24 03:26
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