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記憶力好效率翻倍，幾招提升記憶力

2025-04-26 21:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：記憶障礙

問題：

記憶力好效率翻倍，幾招提升記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳志健副主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

神經內科

提升記憶力可從飲食、運動、睡眠、記憶訓練、情緒調節(jié)等方面著手。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如魚類、蛋類、新鮮蔬果等，為大腦提供充足營養(yǎng)。 2. 運動：定期進行有氧運動，像跑步、游泳、騎自行車等，能促進血液循環(huán)，為大腦輸送更多氧氣，增強大腦活力。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚盡量保持7 - 8小時的睡眠時間，讓大腦得到充分休息和恢復。 4. 記憶訓練：可以通過玩數(shù)獨、記憶單詞、背誦詩詞等方式鍛煉大腦的記憶能力。 5. 情緒調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。通過以上多種方法綜合運用，有助于提升記憶力。若記憶力問題嚴重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院神經內科就診。
2025-04-27 08:13

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什么是記憶障礙? 　　記憶是指既往感知的事物，重新在大腦中反映出來，即對其事物的認知(再認)和回憶(再現(xiàn))，就是記憶。器質性疾病常出現(xiàn)記憶減退和遺忘。記憶障礙是神經心理學癥狀之一，也是神經精神疾病常見癥狀之一，若患者出現(xiàn)以記憶障礙為特征的癥狀群，可稱之為記憶障礙綜合征。查看全文»

疾病癥狀：健忘記憶力減退

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