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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于文斌 主任醫師
北京大學腫瘤醫院
三級甲等
甲狀腺外科
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壓力大導致乳房脹痛，可嘗試運動鍛煉、深呼吸放松、聽音樂、社交互動、規律作息等減壓方法。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體血液循環，釋放內啡肽，改善情緒，減輕壓力。 2. 深呼吸放松：找一個安靜的地方，閉上雙眼，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復幾次，可有效放松身心。 3. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，如古典音樂、輕音樂等，沉浸在音樂中，能緩解緊張情緒，減輕壓力。 4. 社交互動：與親朋好友聚會、聊天，分享生活中的趣事，獲得情感支持，有助于釋放壓力。 5. 規律作息：保持充足的睡眠，合理安排工作和休息時間，避免熬夜和過度勞累，讓身體和心理得到充分的恢復。 這些減壓方法能在一定程度上緩解因壓力大導致的乳房脹痛。若乳房脹痛持續不緩解或加重，建議及時到乳腺外科就診。
2025-05-12 03:44
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