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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖頌華 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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疫情之下晚上總失眠，可通過調整生活習慣、心理調節、環境改善、飲食調理、藥物治療等方法改善。 1. 調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免白天過長時間午睡。 2. 心理調節：疫情易帶來焦慮等情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，也可與家人朋友交流緩解壓力。 3. 環境改善：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，減少外界干擾。 4. 飲食調理：睡前避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，可適量喝溫牛奶助眠。 5. 藥物治療：若失眠嚴重，可遵醫囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物。 疫情下失眠較為常見，可先從生活習慣、心理、環境、飲食等方面進行調節，若仍無法改善，可在醫生指導下合理用藥。
2025-05-12 10:16
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