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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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當忍不住手淫時，可通過轉移注意力、規律生活作息、培養興趣愛好、進行社交活動、心理調節等辦法改善。 1. 轉移注意力：當有手淫沖動時，立即去做一些其他事情，如看電影、聽音樂、閱讀書籍等，將注意力從性沖動上轉移開。 2. 規律生活作息：保持規律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。合理安排工作和學習時間，避免過度空閑。 3. 培養興趣愛好：可以選擇繪畫、書法、運動等，讓自己的生活更加充實，減少對手淫的關注。 4. 進行社交活動：多參加社交活動，擴大社交圈子，與朋友聚會、交流，豐富自己的生活內容，減少獨處時間。 5. 心理調節：正確認識手淫，避免因手淫產生過度的焦慮和內疚情緒。若心理壓力過大，可尋求心理咨詢幫助。 通過上述方法，能在一定程度上幫助控制手淫沖動。若手淫問題嚴重影響到生活和心理狀態，建議到正規醫院成癮醫學科或心理咨詢科尋求專業幫助。
2025-05-13 06:55
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宋長惠 / 主任醫師
擅長：對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經驗，同時擅長使用整合醫學模式融合中西醫結合技術，對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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