職場人控制空腹血糖可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒和藥物等方面著手。 1. 飲食：保證三餐規(guī)律，減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加膳食纖維，如蔬菜、全谷物等。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 作息：保持充足睡眠，每晚盡量睡7 - 8小時(shí)，避免熬夜，有利于維持身體代謝平衡。 4. 情緒：學(xué)會(huì)釋放工作壓力，可通過聽音樂、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒，避免因長期精神緊張影響血糖。 5. 藥物：遵醫(yī)囑使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等，定期監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖情況調(diào)整治療方案。 職場人控制空腹血糖需綜合管理，從生活多方面入手，同時(shí)合理用藥，定期監(jiān)測，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。