孕期腰酸痛，中醫調養妙招有按摩、艾灸、中藥調理、食療、運動鍛煉等。 1. 按摩：可請專業人員輕柔按摩腰部肌肉，促進血液循環，緩解酸痛，但要注意手法和力度。 2. 艾灸：選取合適穴位如腎俞、命門等進行艾灸，能溫通經絡、散寒止痛，但需在專業醫生指導下操作，避免燙傷。 3. 中藥調理：可使用杜仲、桑寄生、續斷等中藥材，這些中藥有補肝腎、強筋骨的作用，能一定程度上改善腰酸痛癥狀，使用時需遵醫囑。 4. 食療：食用一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，有助于增強體質，減輕腰部不適。 5. 運動鍛煉：進行一些適合孕婦的運動，如孕婦瑜伽、散步等，可增強腰部肌肉力量，緩解疼痛。 孕期腰酸痛采用中醫調養方法有一定效果，但要謹慎操作。按摩、艾灸需專業人員指導，中藥使用要遵醫囑，食療和運動鍛煉也應適度。若腰酸痛嚴重，應及時就醫。