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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭則廣 主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
呼吸內科
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緩解呼吸困難、胸悶氣短的日常保健妙招有呼吸訓練、適度運動、調整飲食等。 1. 呼吸訓練：可嘗試腹式呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，能增加肺活量，改善呼吸功能。還可進行縮唇呼吸，閉嘴經鼻吸氣，然后縮唇緩慢呼氣。 2. 適度運動：選擇散步、太極拳等有氧運動，每周堅持數次，每次30分鐘左右，能增強心肺功能，但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。 3. 調整飲食：多吃富含維生素C的水果，如橙子、檸檬等，有助于增強免疫力。增加富含蛋白質食物的攝入，如牛奶、雞蛋等。減少辛辣、油膩食物的攝取，以免加重腸胃負擔影響呼吸。 4. 規律作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復和各器官正常運轉，對改善呼吸狀況有幫助。 5. 環境調節：保持室內空氣清新，經常開窗通風，也可使用空氣凈化器。 通過呼吸訓練、適度運動、調整飲食、規律作息和環境調節等日常保健方法，能在一定程度上緩解呼吸困難和胸悶氣短的癥狀。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診。
2025-05-14 08:40
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