-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊慶良 副主任醫師
上海市第六人民醫院
三級甲等
老年病科
-
為中老年人增強腦供血的5個動作有頸部運動、聳肩運動、踮腳運動、轉體運動、深呼吸運動等。 1. 頸部運動：緩慢地做頸部前屈、后伸、側屈及旋轉動作，可促進頸部血液循環，增加腦部供血。 2. 聳肩運動：雙肩緩慢上提，然后放松下落，反復進行，能使肩部肌肉收縮舒張，帶動頸部血液循環，改善腦供血。 3. 踮腳運動：雙腳并攏，腳跟慢慢抬起，然后放下，重復此動作，可促進下肢血液循環，進而增加腦部供血。 4. 轉體運動：站立位，緩慢轉動身體，向左、向右轉體，能增強身體的靈活性，促進全身血液循環，對腦供血有積極作用。 5. 深呼吸運動：找一個安靜的地方，進行深呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，可增加氧氣攝入，改善腦部的氧氣供應。 這些動作簡單易行，中老年人可根據自身情況選擇進行，長期堅持有助于增強腦供血，維護腦部健康。但如果有嚴重的基礎疾病，運動前最好咨詢醫生建議。
2025-05-14 06:30
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
老年人喝奶粉好還是牛奶好，關乎心血管健康！
5個動作，為中老年人增強腦供血
老年性生活正常做愛時間特點與注意事項
老年人群如何有效預防支原體陽性
老年咳嗽尿褲子，子女必知的護理要點
老年人口苦適合吃什么藥
結合養老熱點，權威建議合理使用地西泮
老年人吃生芽土豆為何可能加重病情
老年人用阿莫西林還是羅紅霉素，看完這篇就懂
老年人HPV陰性，就不用再擔心了嗎
老年飲酒后，如何快速解酒保健康
結合養老熱點，老年人體檢有啥不一樣
老年人尿路感染，頭孢治療的利弊分析
老年人肚子贅肉多健康隱患大如何應對
老年人尿常規化驗單解讀要點牢記
解決老年人尿失禁難題，就用這幾招！
老年感冒發燒流鼻涕康復期注意事項有哪些
老年人頭發汗多的康復方法揭秘
老年人濕氣重，這樣去濕更健康
老年朋友喝酒失眠，家人該如何關懷