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即問即答

肥胖難以減輕應如何應對？

2024-12-08 10:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

請問肥胖一直減不下去怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張俊相住院醫師

威縣婦女兒童醫院

二級甲等

外科

肥胖一直減不下去可能與飲食不合理、缺乏運動、代謝異常、睡眠不足、心理因素等有關。 1.飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多，容易導致熱量堆積。應控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2.缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗少。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，同時結合力量訓練。 3.代謝異常：如甲狀腺功能減退等疾病可能影響代謝。需要就醫檢查，明確病因，必要時進行藥物治療，如左甲狀腺素鈉片等。 4.睡眠不足：會影響激素分泌，導致食欲增加。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能引發情緒性進食。要學會調節情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。總之，肥胖減不下去是多因素導致的。要綜合分析自身情況，采取針對性措施，并保持耐心和毅力。如有需要，可咨詢專業醫生獲取更個性化的減肥方案。
2024-12-08 20:16

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