助力瘦手臂的5種食物有黃瓜、芹菜、蘋果、雞胸肉、燕麥等。 1. 黃瓜：水分含量高，熱量極低，富含的丙醇二酸能抑制糖類物質轉化為脂肪，有助于減少手臂脂肪堆積。 2. 芹菜：富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，加快新陳代謝，幫助排出體內多余的廢物和毒素，對瘦手臂有一定幫助。 3. 蘋果：含有豐富的果膠，可吸附腸道內的多余脂肪，降低膽固醇，且蘋果熱量不高，增加飽腹感的同時，利于手臂減脂。 4. 雞胸肉：是優質蛋白質的重要來源，蛋白質消化吸收過程中會消耗更多能量，且能幫助維持肌肉量，使手臂線條更緊實。 5. 燕麥：屬于高纖維、低熱量的食物，能延緩碳水化合物的吸收，穩定血糖，減少脂肪生成，對瘦手臂有益。 合理攝入上述食物，配合適當的手臂運動，有助于減少手臂脂肪，塑造更纖細的手臂線條。不過，飲食應注重均衡搭配。