堅持跑步一個月對身體多個臟腑有益處，包括心肺、肝臟、脾胃、腎臟等。對于腎虛，早睡結合運動有一定的幫助，但效果因人而異。同時，還受到腎虛類型、程度、個人體質等多種因素影響。 1.心肺：跑步能增強心肺功能，提高心肌收縮力和肺活量，使心肺更有活力。 2.肝臟：促進新陳代謝，幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔。 3.脾胃：增強胃腸蠕動，改善消化功能，減少消化不良等問題。 4.腎臟：促進血液循環，有助于腎臟的代謝和修復。但對于腎虛，單純跑步和早睡可能不夠。 5.其他：跑步還能調節內分泌，增強免疫力，改善睡眠質量。 總之，堅持跑步一個月對身體臟腑有諸多好處，但對于腎虛的恢復不能單純依賴運動和早睡。如果有腎虛癥狀，建議及時就醫，明確腎虛類型，采取綜合治療措施，包括飲食調理、中藥治療等。同時，保持良好的生活習慣，適度運動，早睡早起。

建議你多加鍛煉，保證休息時間和質量，如跑步騎車單桿雙桿等體育運動，注意飲食習慣和生活起居能健身、增強體質的，對于身體各個臟腑都是有好處的

堅持體育鍛煉可以調節身體的各項功能，比如可以強身健體，可以增強身體的抵抗力，可以抗疲勞，對身體勞累，萎靡不振，腰酸背痛等情況也有調理效果。你現在如果有腎虛的話，多鍛煉也可以增強腎功能，如果能配合補腎的藥物或食物調理，就可以起到較好的治療效果。