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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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卞華偉 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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鋅元素對睡眠有重要影響，缺鋅會干擾睡眠質量。可通過食用生蠔、瘦肉、核桃、牛奶、雞蛋等食物補充鋅元素。 1. 生蠔：生蠔是含鋅量較高的食物，其肉質鮮嫩，鋅元素容易被人體吸收，能有效改善因缺鋅導致的睡眠問題。 2. 瘦肉：如豬肉、牛肉等瘦肉，富含蛋白質和鋅，適量食用有助于維持身體正常的鋅水平，進而促進良好睡眠。 3. 核桃：核桃不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有一定量的鋅，對大腦和神經系統有益，也利于改善睡眠。 4. 牛奶：牛奶是常見的營養飲品，除了富含鈣，也含有鋅元素，睡前喝一杯溫牛奶，既能補充鋅，又有助于入眠。 5. 雞蛋：雞蛋營養全面，含有人體所需的多種營養物質，其中鋅的含量也較為可觀，常吃雞蛋可補充鋅。 當身體缺鋅影響睡眠時，可通過攝入上述高鋅易吸收的食物來改善。若情況嚴重，建議及時就醫檢查。
2025-04-17 05:52
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