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晚餐后想瘦，試試這些減肥食物！

2025-04-26 21:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

晚餐后想瘦，試試這些減肥食物！

回答1
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于永超主治醫師

中日友好醫院

三級甲等

營養科

晚餐后想瘦，可選擇黃瓜、西紅柿、芹菜、燕麥、蘋果等食物。 1. 黃瓜：水分含量高，熱量極低，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，加快新陳代謝，幫助排出體內毒素。 2. 西紅柿：含有豐富的維生素和番茄紅素，有抗氧化作用，且糖分低，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 3. 芹菜：富含膳食纖維，能促進消化，降低血脂，其熱量低，多吃也不易長胖。 4. 燕麥：屬于高纖維粗糧，能延緩碳水化合物吸收，穩定血糖，增加飽腹感，減少晚餐后饑餓感。 5. 蘋果：富含果膠和纖維素，可促進腸道有益菌生長，調節腸胃功能，且熱量不高，適合晚餐后食用。這些食物都具有低熱量、高纖維等特點，在晚餐后適量食用，有助于控制熱量攝入，促進消化，對減肥有一定幫助。但減肥還需結合適當運動和健康生活方式。
2025-04-26 22:39

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