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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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平板支撐對減肥有一定幫助，但效果受運動強度、時間、頻率、飲食及基礎(chǔ)代謝等因素影響。 1. 運動強度：若平板支撐強度高，身體消耗能量多，有助于減肥；強度低則能量消耗少，減肥效果有限。 2. 運動時間：持續(xù)時間長，身體持續(xù)耗能，利于脂肪分解；時間過短，難以達(dá)到減肥所需的能量消耗。 3. 運動頻率：經(jīng)常進(jìn)行平板支撐，能增加總體能量消耗；頻率低則不利于形成穩(wěn)定的能量負(fù)平衡。 4. 飲食情況：即使堅持平板支撐，若攝入高熱量食物過多，多余熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，影響減肥效果。 5. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人，即使在休息時也能消耗較多能量，配合平板支撐，減肥效果更好。 平板支撐可輔助減肥，但要結(jié)合合理運動強度、時間、頻率，控制飲食，并考慮自身基礎(chǔ)代謝情況，才能取得較好減肥效果。
2025-05-13 06:14
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