哺乳期掉頭發(fā)可通過食用一些食物改善，常見的有黑芝麻、黑豆、核桃等。 1. 黑芝麻：富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的基礎(chǔ)物質(zhì)，維生素E具有抗氧化作用，能促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)，有助于頭發(fā)生長。 2. 黑豆：含有豐富的鐵元素和B族維生素。鐵元素可提高血紅蛋白的攜氧能力，為毛囊輸送更多氧氣，B族維生素參與人體新陳代謝，對頭發(fā)的健康生長有積極作用。 3. 核桃：富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸以及鋅、鎂等礦物質(zhì)。不飽和脂肪酸能滋養(yǎng)頭發(fā)，使其更加柔順亮澤，礦物質(zhì)則有助于維持毛囊的正常生理功能。 哺乳期掉頭發(fā)是常見現(xiàn)象，通過合理飲食可在一定程度上緩解。黑芝麻、黑豆、核桃等食物能為頭發(fā)生長提供必要營養(yǎng)，但飲食調(diào)理應(yīng)長期堅持。若掉發(fā)情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。