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回答1
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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哺乳期掉頭發，可通過攝入富含蛋白質、鐵、維生素B族、鋅及Omega-3脂肪酸的食物改善。如雞蛋、菠菜、全麥面包、堅果、深海魚等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，補充蛋白質能為頭發生長提供原料。雞蛋、牛奶、豆類等都是優質蛋白質來源。 2. 鐵：缺鐵會導致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，進而引起脫發。菠菜、瘦肉、紅棗等含鐵豐富，可適當多吃。 3. 維生素B族：能促進頭皮新陳代謝，有助于頭發生長。全麥面包、燕麥、香蕉等食物富含維生素B族。 4. 鋅：參與身體多種酶的合成和代謝，對頭發健康很重要。堅果、貝類、瘦肉等含鋅量較高。 5. Omega-3脂肪酸：具有抗炎特性，可改善頭皮環境。三文魚、鱈魚等深海魚是其良好來源。 哺乳期掉頭發通過合理飲食補充營養，能在一定程度上改善。但需注意飲食均衡，若脫發嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2025-05-08 23:49
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