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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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健身后體重上升易讓人沮喪，可通過認知調整、情緒管理、目標重塑、社交支持、專業指導等心理干預重拾信心。 1. 認知調整：了解健身后體重上升可能是肌肉增加、水分潴留等正常現象，并非減肥失敗。 2. 情緒管理：采用深呼吸、冥想等放松技巧，緩解因體重上升帶來的焦慮、沮喪等負面情緒。 3. 目標重塑：不再單純關注體重數字，將目標轉向身體圍度變化、體能提升、健康改善等方面。 4. 社交支持：與健身伙伴交流分享，從他人經歷中獲得鼓勵和啟發，也可得到理解和支持。 5. 專業指導：咨詢健身教練或心理咨詢師，獲取專業建議和心理疏導。 健身后體重上升不必過度焦慮，通過上述心理干預方法，能正確看待體重變化，重新樹立健身信心，堅持健康生活方式。
2025-05-12 00:56
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