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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李藝 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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職場人睡覺老是醒，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、適當運動、藥物輔助等改善。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，睡前避免長時間使用電子設備。 3.心理調(diào)節(jié)：職場壓力易影響睡眠，可通過冥想、深呼吸等放松身心，減輕焦慮和緊張情緒。 4.適當運動：日常進行適度運動，如散步、瑜伽等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 5.藥物輔助：若睡眠問題嚴重，可遵醫(yī)囑使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。 職場人睡覺老是醒受多種因素影響，可從多方面改善。若情況未好轉(zhuǎn)，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-13 07:24
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