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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊士偉 主任醫師
北京安貞醫院
三級甲等
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運動降壓每天30分鐘效果較好，與運動促進血液循環、增強血管彈性、改善自主神經功能、減輕體重、降低胰島素抵抗等有關。 1. 促進血液循環：運動可使心跳加快，血液循環加速，有助于降低血管阻力，從而降低血壓。 2. 增強血管彈性：長期規律運動能讓血管壁更有彈性，使血管更好地適應血壓變化，維持血壓穩定。 3. 改善自主神經功能：運動可調節自主神經系統，降低交感神經的興奮性，升高迷走神經的張力，有助于降低血壓。 4. 減輕體重：運動能消耗熱量，幫助減輕體重，減少體內脂肪堆積，降低肥胖引起的高血壓風險。 5. 降低胰島素抵抗：運動可提高身體對胰島素的敏感性，降低胰島素抵抗，對血壓控制有益。 每天30分鐘的運動通過多種機制發揮降壓作用。不過，運動降壓需長期堅持，且應結合健康飲食等生活方式調整。若血壓過高，還需及時就醫，遵醫囑治療。
2025-05-13 23:27
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