17 歲男生高考前不能帶水進食，吃啥補充能量？
2024-12-02 16:12
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男17歲，高考考試的時候不能到吃的，不準帶水，考試前還能吃什么能盡快補充能量？吃什么合適？因為我比較胖，容易餓？
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回答1
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陳祖輝 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
健康管理中心
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17 歲男生因高考限制不能帶水進食，可選擇巧克力、堅果、水果干、酸奶、全麥面包等來補充能量。這些食物富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養成分。 1. 巧克力：能快速提供能量，其含有的糖分和可可脂可被身體迅速吸收利用。 2. 堅果：富含蛋白質、健康脂肪、維生素和礦物質，如杏仁、核桃等，能提供持久的飽腹感和能量。 3. 水果干：保留了水果中的部分營養，如葡萄干、棗干等，富含天然糖分和膳食纖維。 4. 酸奶：含有蛋白質、鈣和益生菌，有助于維持腸道健康，提供一定能量。 5. 全麥面包：富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化吸收相對緩慢，能持續供能。 總之，選擇這些食物能在一定程度上滿足高考期間的能量需求，但要注意適量食用，避免因過度進食導致腸胃不適。同時，保持良好的心態和充足的睡眠對于考試發揮也至關重要。
2024-12-03 03:47
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