運(yùn)動(dòng)量少引起肚子脹、消化不好和容易便秘，可通過(guò)改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、藥物輔助、心理調(diào)節(jié)等來(lái)緩解，如多吃蔬果、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、規(guī)律作息、服用通便藥、保持心情舒暢等。 1.改善飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉、燕麥等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。 3.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于身體機(jī)能的恢復(fù)和腸道正常運(yùn)作。 4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等藥物改善便秘。 5.心理調(diào)節(jié)：避免緊張焦慮，保持良好的心態(tài)，有利于胃腸功能的穩(wěn)定。 總之，通過(guò)綜合調(diào)理，逐步改善運(yùn)動(dòng)量少帶來(lái)的消化問(wèn)題和便秘情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，便秘是由于體內(nèi)積熱過(guò)多導(dǎo)致大便水分減少干燥不能正常的排泄，以可以服用麻子仁丸瀉熱通便調(diào)理治療，便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.

您的情況由于活動(dòng)量減少導(dǎo)致的肚子發(fā)脹，消化不好，便秘的話，這種情況建議您飯后注意避免久坐多活動(dòng)，可以緩解這種情況的發(fā)生，平時(shí)還要注意均衡飲食，多吃一些富含vc的水果蔬菜以及高鈣高蛋白的食物，還要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)。還要注意每天早上喝杯蜂蜜水，有潤(rùn)腸通便的作用。