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陳曉營 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
產科
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運動助力剖腹產子宮回縮，常見方式有產后瑜伽、腹式呼吸、凱格爾運動、散步、產后健身操等。 1. 產后瑜伽：有專門針對產后女性設計的體式，可促進子宮血液循環，幫助子宮更好地回縮。 2. 腹式呼吸：通過腹部的起伏，增強腹部肌肉力量，對子宮起到一定的按摩作用，利于子宮恢復。 3. 凱格爾運動：主要鍛煉盆底肌肉，能增強盆底肌的支撐力，對剖腹產子宮回縮有積極意義。 4. 散步：作為一種較為溫和的運動，可促進身體新陳代謝，加速子宮內惡露排出，助力子宮回縮。 5. 產后健身操：包含多種動作，能全面鍛煉身體，增強身體機能，促進子宮恢復到孕前狀態。 這些運動方式都能在一定程度上助力剖腹產子宮回縮，但運動應循序漸進，根據自身恢復情況進行。若運動過程中出現不適，應及時停止并咨詢醫生。
2025-04-24 05:18
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