久久精品国产99国产精2020丨,亚洲国产成人在线,国产精品久久久久电影

即問即答

當感覺乏力時，可嘗試的補鐵食物有哪些

2025-04-26 21:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：缺鐵性貧血

問題：

當感覺乏力時，可嘗試的補鐵食物有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

當感覺乏力時，可能是缺鐵所致，可嘗試的補鐵食物有動物肝臟、動物血、紅肉、豆類、菌類等。 1. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收，能快速補充鐵元素。 2. 動物血：常見的有豬血、鴨血，鐵含量豐富，且其中的鐵以血紅素鐵的形式存在，補鐵效果較好。 3. 紅肉：像牛肉、羊肉等，不僅含有一定量的鐵，還富含蛋白質等營養(yǎng)物質，有助于增強體力。 4. 豆類：例如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白和鐵元素，是素食者補鐵的良好來源。 5. 菌類：如黑木耳、香菇等，鐵含量較高，同時還含有多種維生素和礦物質。這些食物都具有一定的補鐵作用，在日常飲食中適當增加攝入，有助于改善缺鐵狀況，緩解乏力癥狀。但如果乏力癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)檢查。
2025-04-27 09:23

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是缺鐵性貧血? 　　鐵是血紅蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人體內含鐵3～4.5g。缺鐵性貧血(IDA)是體內長期鐵負平衡的最終結果。是由于體內儲存鐵(包括骨髓、肝、脾及其他組織內)消耗殆盡，不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血，屬小細胞低色素性貧血。缺鐵性貧血是世界上最常見的貧血，也是老年性貧血中最常見的類型之一，可占貧血中的20%～50%。查看全文»

疾病癥狀：貧血頭暈

推薦醫(yī)生 更多»