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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫景波 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
腦病專科
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頭昏失眠會影響生活質量，有4種營養食物可改善這一狀況，分別是牛奶、香蕉、燕麥、核桃等。 1. 牛奶：富含色氨酸，它能在人體內轉化為血清素和褪黑素，有助于放松神經、促進睡眠，緩解因睡眠不足導致的頭昏。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，還含有維生素B6，可幫助大腦制造血清素，改善睡眠，減輕頭昏癥狀。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和碳水化合物的食物，能緩慢釋放能量，維持血糖穩定，還含有褪黑素，可調節睡眠節律。 4. 核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等營養成分，具有健腦益智的作用，能改善腦部血液循環，緩解頭昏，提高睡眠質量。 選擇合適的營養食物對改善頭昏失眠有一定幫助。牛奶、香蕉、燕麥和核桃等食物，從不同方面發揮作用，助力改善睡眠、緩解頭昏。但如果頭昏失眠癥狀嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2025-04-26 22:55
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