睡眠不好，長期吃維生素B族可能有一定改善作用，與調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善代謝、緩解焦慮、營養(yǎng)神經(jīng)、促進(jìn)褪黑素分泌等有關(guān)。 1.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：維生素B族參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，對(duì)改善睡眠有積極意義。 2.改善代謝：能促進(jìn)碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，為身體提供能量，避免因代謝紊亂影響睡眠。 3.緩解焦慮：部分B族維生素如維生素B6、B12等，可在一定程度上緩解焦慮情緒，而焦慮是導(dǎo)致睡眠不好的常見原因之一。 4.營養(yǎng)神經(jīng)：對(duì)神經(jīng)細(xì)胞有營養(yǎng)作用，可修復(fù)受損神經(jīng)，保證神經(jīng)系統(tǒng)功能正常，利于睡眠。 5.促進(jìn)褪黑素分泌：褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素，維生素B族可能促進(jìn)其分泌，從而改善睡眠。 雖然維生素B族對(duì)睡眠有一定益處，但不能單純依賴它來改善睡眠。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。