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回答1
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李映桃 主任醫師
廣州醫科大學附屬第三醫院
三級甲等
產科（廣州重癥孕產婦救治中心）
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分娩方式一般有自然分娩、側切分娩、剖宮產三種，不同方式產后練瑜伽時間不同。自然分娩恢復較快，側切分娩需考慮傷口愈合，剖宮產恢復時間最長。 1.自然分娩：若無并發癥，產后2 - 3天可進行簡單瑜伽動作，如腹式呼吸等，產后6周可逐漸增加強度。 2.側切分娩：側切傷口通常1周左右初步愈合，產后1 - 2周可開始溫和瑜伽練習，要避免壓迫傷口，產后6 - 8周可正常練習。 3.剖宮產：手術創口大，恢復慢，產后6 - 8周內避免劇烈運動，產后8 - 10周可在醫生評估后開始低強度瑜伽練習。 4.身體狀況：若產后身體虛弱、有感染等情況，需推遲練瑜伽時間，待身體恢復良好。 5.循序漸進：無論哪種分娩方式，開始練瑜伽都要循序漸進，逐漸增加難度和時間。 產后練瑜伽時間因分娩方式和個人身體狀況而異。產婦應根據自身情況，在合適時間開始練習，且要遵循循序漸進原則，以促進身體恢復。
2025-04-27 06:22
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