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2025-04-26 21:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠多夢，一碗南瓜粥能改善睡眠嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳文雄主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

神經內科

南瓜粥對改善失眠多夢有一定幫助，因其富含色氨酸、維生素B族、多糖類物質、礦物質及膳食纖維等。 1. 色氨酸：南瓜中含色氨酸，進入人體后可轉化為血清素，血清素能調節情緒、改善睡眠，使人心情放松，更易進入睡眠狀態。 2. 維生素B族：南瓜富含維生素B族，如維生素B6等，能參與神經系統代謝，維持神經系統正常功能，有助于緩解焦慮、緊張情緒，對改善睡眠有益。 3. 多糖類物質：南瓜中的多糖類物質有調節免疫、抗氧化作用，可減輕身體疲勞和應激反應，讓身體處于更舒適狀態，利于睡眠。 4. 礦物質：南瓜含鉀、鎂等礦物質，鉀能維持心肌正常功能，鎂可放松肌肉、舒緩神經，都有助于改善睡眠質量。 5. 膳食纖維：南瓜中的膳食纖維可促進腸道蠕動，改善消化功能，避免因消化不良影響睡眠。南瓜粥含多種有益成分，能從多方面調節身體狀態，對改善失眠多夢有積極作用。但嚴重失眠者，還需及時就醫。
2025-04-27 07:37

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