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曹曉建 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
骨科
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中醫認為，產后適合運動減肥的時間受體質強弱、氣血盈虧、惡露情況、脾胃功能、是否有外感等因素影響。 1. 體質強弱：體質好恢復快，可能產后1 - 2個月可適當運動；體質差則需更久。 2. 氣血盈虧：氣血充足者身體恢復快，能較早運動；氣血虧虛者需先調養，可能3 - 4個月后再運動。 3. 惡露情況：惡露正常排凈后才可運動，若惡露淋漓不盡，需先調理，不宜過早運動。 4. 脾胃功能：脾胃功能好，營養吸收佳，身體恢復快，可較早運動；脾胃虛弱者需先調理脾胃。 5. 是否有外感：若產后有外感疾病，需先治愈疾病，待身體恢復后再考慮運動。 產后運動減肥需結合自身體質狀況決定時間。應先判斷自身各方面情況，再循序漸進開展運動。若不確定，可咨詢中醫師。
2025-04-27 08:34
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