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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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嚴晉華 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
內分泌科
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有3種運動可幫助降低空腹血糖，分別是有氧運動、力量訓練、柔韌性運動等。 1. 有氧運動：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。有氧運動能提高身體對胰島素的敏感性，促使肌肉更有效地利用葡萄糖，從而降低血糖水平。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。 2. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。力量訓練可以增加肌肉量，而肌肉在靜息狀態下也能消耗更多的能量和葡萄糖，有助于長期控制血糖。建議每周進行2 - 3次力量訓練。 3. 柔韌性運動：像瑜伽、普拉提等。這類運動有助于放松身心，緩解壓力，而壓力會影響血糖水平。通過減輕壓力，間接對血糖控制產生積極作用。可每天進行適量的柔韌性運動。 選擇適合自己的運動方式，并長期堅持，對降低空腹血糖有很大幫助。但運動時要注意循序漸進，避免過度運動帶來損傷。如果血糖問題較為嚴重，還需及時就醫并遵循醫生的建議。
2025-05-12 08:38
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